چگونه چربی صورت را از بین ببریم؟ - مجله کالارنا

بسیاری از افراد ممکن است بخواهند مقداری چربی گونه، گردن یا چانه خود را کاهش دهند تا ظاهر خود را تغییر دهند.

در ادامه چند روش موثر برای یاری به کاهش چربی های ناخواسته در صورت را به شما خواهیم گفت.

ورزش های صورت؛ تمرینات صورت را می توان برای بهبود ظاهر صورت، مبارزه با پیری و بهبود قدرت عضلانی استفاده کرد. گزارش ها ادعا می نمایند که اضافه کردن ورزش های صورت به شکل روزانه می تواند ماهیچه های صورت را تقویت کند و صورت شما را لاغرتر نشان دهد، اما برای به قطعیت رسیدن در این خصوص به مطالعات بیشتری احتیاج است.

کاردیو را به برنامه خود اضافه کنید؛ اغلب، چربی اضافی صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است. کاهش وزن می تواند به کاهش چربی و به لاغری بدن و صورت شما یاری کند. ورزش هوازی یا کاردیو، هر نوع فعالیت بدنی است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد. مطالعات متعدد نشان داده اند که کاردیو می تواند به افزایش چربی سوزی و از دست دادن چربی یاری کند. سعی کنید هر هفته 150 تا 300 دقیقه ورزش میانه تا شدید داشته باشید که به معنای 20 تا 40 دقیقه ورزش هوازی در روز است.

آب بیشتری بنوشید؛ نوشیدن آب برای سلامت کلی شما مفید است. مطالعات نشان می دهد که آب می تواند احساس سیری را در شما حفظ کند و سبب کاهش چربی بدن و صورت گردد.

به میزان کافی بخوابید؛ کم خوابی می تواند باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول گردد. سطوح بالای کورتیزول منجر به افزایش وزن خواهد شد. یک مطالعه نشان داد که کیفیت خواب بهتر با کاهش وزن مرتبط است و در نتیجه منجر به لاغری صورت هم می گردد. در حالت ایده آل، حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا به مدیریت وزن و کاهش چربی صورت یاری کنید.

مراقب مصرف سدیم خود باشید؛ منبع اصلی سدیم در رژیم غذایی بیشتر افراد نمک خوراکی است. یکی از علایم مصرف بیش از حد سدیم نفخ است که ممکن است به پف و تورم صورت منجر گردد. پس اگر صورت لاغرتری می خواهید، مصرف نمک خود را کنترل کنید.

منبع: خراسان