طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار کافی شاپی به 5 روش
به گزارش مجله کالارنا، اسموتی توت فرنگی و خیار یکی از بهترین خانگی برای سم زدایی بدن و تناسب اندام است. این سرشار از آنتی اکسیدان است و علاوه بر به آبرسانی پوست و رفع خشکی آن نیز کمک زیادی می کند. طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار بسیار ساده است و شما می توانید آن را در ترکیب با انواع سبزیجات و میوه های تازه دیگر نیز آماده کنید. در ادامه می توانید با آموزش روش تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار آشنا شوید. در انتهای مقاله به سوالات متداول در مورد دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار پاسخ خواهیم داد.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج
مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی، خیار و اسفناج
- توت فرنگی درشت: 5 عدد
- خیار: 1/2 یک خیار
- هلو رسیده: 1 عدد
- اسفناج ریز و تازه: 3 لیوان فرانسوی دسته دار
- دانه چیا: 2 قاشق غذاخوری
- شیر نارگیل یا شیر بادام: 1 لیوان فرانسوی دسته دار
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج
اگر دوست دارید یک و پاکسازی بدن آماده کنید، بهترین انتخاب برای شما اسموتی توت فرنگی به همراه خیار و اسفناج است. این اسموتی بدن را سم زدایی می کند و برای افرادی که رژیمی های کاهش وزن را دنبال می کنند نیز گزینه فوق العاده ای است. در ادامه می توانید با مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
در اولین مرحله از آماده کردن اسموتی توت فرنگی و خیار باید مواد اسموتی را آماده کنید. برای این کار ابتدا خیارها را خرد کنید. هسته هلو را جدا کنید و دانه چیا را برای 5 دقیقه در آب بخیسانید.
مرحله دوم؛ میکس کردن مواد اسموتی
در این مرحله از درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و دستگاه را با سرعت بالا روشن کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. سپس می توانید اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید. هر لیوان از این اسموتی 113 کالری دارد.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
- توت فرنگی یخ زده: 1/5 لیوان فرانسوی دسته دار
- موز یخ زده: 1/5 لیوان فرانسوی دسته دار
- خیار میانه: 1 عدد
- ماست پرچرب: 1 لیوان فرانسوی دسته دار
- تمشک منجمد: 1/4 لیوان فرانسوی دسته دار
- خامه زده شده (اختیاری): به اندازه لازم برای تزیین
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
ترکیب موز با همه اسموتی ها موجب می شود تا بافت نوشیدنی شما غلیظ تر و خوش طعم تر شود. شما می توانید در دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار نیز از یک عدد موز رسیده استفاده کنید. در ادامه می توانید با مراحل درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار همراه با موز آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار باید خیارها را پوست بگیرید و خرد کنید. موز خرد شده، توت فرنگی و تمشک را از قبل برای چند ساعت در فریزر بگذارید تا منجمد شوند.
مرحله دوم؛ آماده کردن اسموتی
در این مرحله باید موز، تمشک و توت فرنگی منجمد شده را همراه با تکه های خیار و ماست بدون چربی در مخلوط کن بریزید. مواد اسموتی را کاملاً میکس کنید و سپس بلافاصله آن را در لیوان بریزید و در صورت تمایل با تزیین نموده و میل کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه انواع اسموتی کم کالری و رژیمی
دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار ساده
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی
- شیر بادام: 1 لیوان فرانسوی دسته دار
- توت فرنگی یخ زده: 1/5 لیوان فرانسوی دسته دار
- خیار: 1 عدد
- عسل (اختیاری): 1 قاشق غذاخوری
- زنجبیل تازه خرد شده (اختیاری): 1 قاشق چای خوری
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی ساده
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
در اولین مرحله باید توت فرنگی ها را بشویید و قسمت سبز رنگ آن را جدا کنید. را رعایت کنید. در صورت تمایل خیار را پوست بگیرید و آن را به تکه های نسبتاً درشت خرد کنید.
مرحله دوم؛ درست کردن اسموتی
بعد از آماده کردن مواد اسموتی باید همه مواد را در مخلوط کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید. در صورت تمایل دوباره اندازهی شیر بادام به اسموتی اضافه کنید تا به غلظت مناسب برسد. اضافه کردن زنجبیل و به این اسموتی اختیاری است و در صورت نیاز می توانید آن ها را حذف کنید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
- توت فرنگی منجمد: 2 لیوان فرانسوی دسته دار
- خیار: یک عدد
- شیر نارگیل: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار
- اسفناج ریز: 3 لیوان فرانسوی دسته دار
- آب نارگیل: 3 لیوان فرانسوی دسته دار
- دانه مریم گلی: 2 قاشق غذاخوری
- عسل: به اندازه لازم
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
یکی از هیجان انگیزترین بخش های درست کردن اسموتی این است که شما می توانید برای تهیه این نوشیدنی هر آن چیزی که دوست دارید را با هم ترکیب کنید و یک نوشیدنی نو و متفاوت خلق کنید. در ادامه می توانید با طریقه درست کردن اسموتی مخصوص خیار و توت فرنگی آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص در اولین مرحله باید خیارها را خرد کنید. توت فرنگی را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید تا یخ بزند و سپس اسفناج های ریز را شسته و برای تهیه اسموتی خشک کنید.
مرحله دوم؛ میکس کردن مواد اسموتی
در این مرحله از آموزش روش تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و مواد را به خوبی ترکیب کنید تا کاملاً میکس شوند. سپس اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید.
دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با آووکادو
- آووکادو: 1/2 یک عدد
- خیار کوچک: 1 عدد
- شیر نارگیل: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار
- کره بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری
- برگ نعناع خرد شده تازه: 1 قاشق غذاخوری
- توت فرنگی خرد شده: یک لیوان فرانسوی دسته دار
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با آووکادو
آووکادوی یکی از مفیدترین میوه ها برای کاهش وزن و سلامت بدن است. اضافه کردن آووکادو موجب می شود تا بافت اسموتی شما غلیظ و یکدست شود و به اسموتی مقوی شما اضافه شود. در ادامه می توانید با دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
برای شروع خیار را بشویید و آن را با پوست خرد کنید. سپس بخش سبز رنگ توت فرنگی های شسته شده را جدا کنید و آووکادو را نیز برای تهیه اسموتی خرد کنید.
مرحله دوم؛ میکس کردن اسموتی
در این مرحله باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و مواد را با هم ترکیب کنید. زمانی که اسموتی کاملاً یکدست شد، آن را در لیوان بریزید و میل کنید.
نکات و فوت و فن های طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار
*برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار می توانید پوست خیار را جدا کنید تا رنگ اسموتی شما سبز یا تیره نشود.
*بهتر است به اسموتی توت فرنگی و خیار شکر اضافه نکنید و در صورتی که دوست دارید طعم اسموتی کمی شیرین تر شود، می توانید اندازهی عسل در اسموتی بریزید.
*اگر گیاهخوار هستید و یا علاقه ای به مصرف شیرهای حیوانی ندارید، می توانید در طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی از مثل شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید.
*در صورت تمایل می توانید اندازهی آب لیمو ترش تازه به اسموتی توت فرنگی و خیار اضافه کنید.
*اضافه کردن یک یا دو عدد خرما به اسموتی توت فرنگی و خیار موجب می شود تا اسموتی شما مقوی تر شود و طعم شیرینی پیدا کند.
*استفاده از میوه های یخ زده موجب می شود تا اسموتی شما بافت غلیظ تری پیدا کند.
*برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار بهتر است از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید.
سوالات متداول
در آموزش طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار چه جایگزین هایی برای شیر گاو وجود دارد؟
اگر گیاهخوار هستید و یا علاقه ای به مصرف شیرهای حیوانی ندارید، می توانید برای درست کردن اسموتی خیار و توت فرنگی از شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید.
بهترین شیرین کننده ها برای اسموتی خیار و توت فرنگی چیست؟
بهتر است به اسموتی توت فرنگی و خیار شکر اضافه نکنید و در صورتی که دوست دارید طعم اسموتی کمی شیرین تر شود، می توانید اندازهی عسل یا خرما در اسموتی بریزید.
منابع: glutenfreedaily، summeryule، pamelasalzman، hemsleyandhemsley
منبع: افق کوروش